Acompanhamento clínico regular
Sessões periódicas com um profissional de saúde mental. É o enquadramento indicado quando há diagnóstico, medicação, risco ou necessidade de continuidade. Pede disponibilidade estável ao longo de meses.
Fazer terapia em Lisboa: como escolher uma abordagem
Escolher terapia em Lisboa é, sobretudo, escolher um enquadramento. Existem abordagens clínicas, abordagens corporais, trabalho de grupo, retiros e práticas complementares. Nenhuma serve para tudo e a decisão certa depende do que procura resolver, do tempo que tem e da forma como processa aquilo que sente.
Esta página é um guia de decisão. Não descreve o que se passa numa consulta de psicologia (isso está em consulta de psicologia em Lisboa) nem compara métodos lado a lado (isso está em psicólogo em Lisboa ou Constelações Familiares). Aqui o foco é apenas um: como decidir.
Seis critérios para decidir
Antes de escolher um terapeuta ou um método, vale a pena responder a estas seis perguntas. Elas eliminam metade das opções e tornam a decisão bastante mais simples.
01
O que quer resolver
Um sintoma concreto e recente (insónia, crise de ansiedade, luto agudo) pede acompanhamento clínico regular. Um padrão que se repete há anos, sem causa evidente, pede uma leitura sistémica.
02
O ritmo que consegue sustentar
Terapia semanal exige disponibilidade continuada. Um retiro concentra o trabalho em poucos dias, com integração depois. Escolha o formato que consegue mesmo cumprir.
03
Como funciona melhor: a falar ou a sentir
Há quem organize a experiência pela palavra e há quem precise de ver e sentir para compreender. As constelações trabalham sobretudo pelo segundo caminho.
04
Grupo ou espaço privado
O grupo acelera, porque devolve espelhos que sozinhos não veríamos. Se a exposição for um obstáculo real, comece por um formato mais reservado.
05
Enquadramento e limites
Diagnósticos clínicos, medicação e situações de risco são território de profissionais de saúde. Práticas complementares acrescentam, não substituem.
06
Ligação com quem facilita
Mais do que o método, conta a confiança. Fale com quem vai facilitar antes de decidir e veja se há espaço para as suas dúvidas.
Os formatos disponíveis e o que pedem de si
Constelação individual
Um tema, um espaço reservado, sem grupo. Útil para questões que ainda não quer partilhar ou para uma primeira aproximação ao trabalho sistémico.
Constelação em grupo
Algumas horas com outras pessoas, onde cada uma traz o seu tema e todas participam como representantes. Intenso e curto. Boa porta de entrada.
Retiro de vários dias
É o formato em que trabalhamos. Três a quatro dias fora da rotina, com constelações, yoga, meditação e alimentação macrobiótica. A diferença está no tempo de integração: o que se abre numa manhã tem o resto do dia e a noite para assentar, com o grupo por perto.
Ver próximos retiros e datasSinais de que uma abordagem sistémica pode ajudar
- • O mesmo tipo de relação repete-se, com pessoas diferentes
- • Compreende racionalmente o problema, mas nada muda
- • Há segredos, ausências ou perdas por falar na família
- • Sente lealdades ou culpas que não são suas
- • Há dificuldade em receber, em pertencer ou em partir
Situações que pedem primeiro apoio clínico
- • Ideação suicida ou risco para si ou para outros
- • Crise aguda, descompensação ou perturbação diagnosticada
- • Alterações de medicação em curso
- • Consumo ativo com necessidade de acompanhamento
- • Trauma recente que ainda não foi estabilizado
Nestes casos, procure um profissional de saúde. O trabalho sistémico pode vir depois, como complemento.
Como decidimos consigo
- 1. Uma conversa curta. Escreve-nos por WhatsApp e diz em duas ou três frases o que a está a trazer. Não precisa de estruturar nada.
- 2. Uma leitura honesta. Se o que descreve pedir acompanhamento clínico, dizemos isso. Não inscrevemos alguém num retiro só porque há vaga.
- 3. A escolha do formato. Se fizer sentido avançar, vemos qual dos retiros se adequa melhor ao momento e às datas.
- 4. Preparação. Antes do retiro recebe indicações práticas sobre o que levar, horários e como chegar.
Quem escolheu este caminho
"Constelar tem sido descobrir o poder do inconsciente e ganhar visão de águia sobre o que me separa dos meus sonhos. Exige coragem entrar nas crenças negativas, mas com a entrega da Ana Sofia Cid, tudo se torna mais claro e possível. Com ela, a Ana Cravina e a Íris Maria, através do yoga e da aliment..."
Sandra, Retiro Açores
"Parece um clichê, mas GRATIDÃO é A palavra que salta ao recordar estes dias intensos de retiro…todas as vivências, dinâmicas, o acolhimento, a própria alimentação… tudo flui com tanta harmonia e naturalidade, porque tudo vem do AMOR… até os desafios para nos confrontarmos conosco… para quem procura ..."
Renata, Retiro Mêda
Perguntas frequentes sobre escolher terapia
Como escolho entre terapia individual e trabalho em grupo?
O formato individual dá privacidade e ritmo próprio. O trabalho em grupo, como acontece nos nossos retiros, acrescenta o efeito espelho: ao assistir ao processo dos outros, reconhecemos dinâmicas nossas. Se procura profundidade num período curto e não se sente desconfortável em grupo, o retiro tende a ser mais transformador.
Quantas sessões são precisas para sentir mudanças?
Nas Constelações Familiares não se trabalha por número fixo de sessões. Uma constelação costuma abrir um movimento que continua a integrar-se durante semanas. Muitas pessoas fazem uma constelação por tema e voltam meses depois, quando surge outra questão.
Posso combinar Constelações Familiares com acompanhamento psicológico?
Sim, e é frequente. As duas abordagens trabalham em planos diferentes: a psicologia acompanha de forma continuada e clínica, as constelações trazem uma leitura sistémica do que se repete. Se já tem terapeuta, informe-o de que vai participar.
Preciso de falar da minha história em frente ao grupo?
Não é necessário contar detalhes. Uma constelação parte de uma frase simples sobre o que quer olhar. Muito do trabalho acontece através dos representantes e do que se movimenta no espaço, não do relato.
Mais dúvidas sobre os retiros? Consulte todas as perguntas frequentes.
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