O que são Constelações Familiares
O método explicado: representantes, dinâmicas sistémicas e o que acontece numa constelação.
Perceber o métodoConsulta de psicologia em Lisboa: o que esperar
Marcar a primeira consulta é frequentemente o passo mais difícil, em parte porque não se sabe o que vai acontecer. Esta página descreve o percurso habitual de um processo de psicologia em Lisboa: como é a primeira sessão, quanto tempo dura, o que perguntar e como confirmar que o profissional está registado.
Escrevemos isto porque muitas pessoas chegam aos nossos retiros a meio de um processo terapêutico, ou sem nunca terem começado nenhum. Achamos útil que a informação esteja clara antes de qualquer decisão.
O percurso, sessão a sessão
Cada profissional tem o seu método, mas a estrutura geral de um acompanhamento psicológico costuma seguir estas fases.
01
Antes de marcar
Escreva em três ou quatro frases o que a está a levar a procurar ajuda. Não precisa de estar organizado, serve para não ficar em branco na primeira sessão.
02
A primeira sessão
É sobretudo de avaliação. O psicólogo pergunta pela sua história, pelo motivo da procura, por sono, apetite, relações e trabalho. Nem sempre há conclusões neste dia.
03
Definição de objetivos
Em uma a três sessões costuma ficar claro o que se vai trabalhar, com que frequência e durante quanto tempo, ainda que de forma aproximada.
04
O trabalho continuado
Sessões periódicas, habitualmente semanais ou quinzenais. Os avanços tendem a ser graduais e nem sempre lineares.
05
Avaliação de progresso
De tempos a tempos revê-se o que mudou. É legítimo dizer que não sente progresso e pedir para ajustar a abordagem ou mudar de profissional.
06
Encerramento
O processo termina quando os objetivos foram alcançados ou quando faz sentido parar. Idealmente é uma decisão conversada, não um desaparecimento.
Perguntas a fazer na marcação
- • Qual é o número de cédula profissional?
- • Qual é a abordagem de trabalho e a especialização?
- • Quanto custa a sessão e há redução por escalão?
- • Qual é a política de desmarcação?
- • As sessões podem ser online?
- • Com que frequência costuma trabalhar?
Onde procurar em Lisboa
- Serviço Nacional de Saúde: através do médico de família, no centro de saúde da sua área de residência.
- Diretório oficial: a pesquisa de psicólogos da Ordem dos Psicólogos Portugueses permite confirmar registo e localidade.
- Linha SNS 24: 808 24 24 24, para orientação em situações urgentes.
- Universidades: várias clínicas universitárias oferecem consultas a preço reduzido.
E onde entram as Constelações Familiares
Não entram no lugar da consulta. Entram, quando faz sentido, ao lado dela. A psicologia trabalha a sua história pessoal com continuidade clínica. As Constelações Familiares olham para o sistema a que pertence e para o que nele se transmite entre gerações.
Para ver as duas abordagens comparadas ponto a ponto, veja psicólogo em Lisboa ou Constelações Familiares. Para decidir que formato se adequa ao seu momento, veja fazer terapia em Lisboa.
O que dizem os participantes
"Este retiro foi uma verdadeira jornada de alma. Senti-me envolvida num espaço de escuta profunda e reconexão com as minhas raízes. A Sofia conduziu as constelações com uma entrega tocante, a Ana trouxe-nos ao corpo com o seu yoga suave ao amanhecer, e a alimentação da Íris nutriu-nos por inteiro. Vo..."
Anabela, Retiro Mêda
"Foi uma das experiências mais marcantes da minha vida. Senti-me acolhida desde o início, num ambiente cheio de beleza e verdade. A Ana Sofia guiou as constelações com uma sensibilidade extraordinária, os momentos de yoga ajudaram-me a integrar tudo e a comida da Íris foi cuidado puro. Volto mais for..."
Ana, Retiro Mêda
Perguntas frequentes
Quanto tempo dura uma primeira consulta de psicologia?
Em Portugal, uma sessão de psicologia dura habitualmente entre 45 e 60 minutos. A primeira costuma ser dedicada à avaliação inicial: história pessoal, motivo da procura e definição de objetivos.
Como confirmo que o psicólogo está registado?
Todos os psicólogos que exercem em Portugal têm de estar inscritos na Ordem dos Psicólogos Portugueses e ter cédula profissional. Pode confirmar o registo no site da Ordem, pesquisando pelo nome do profissional.
Preciso de encaminhamento médico?
Não é necessário para consulta em contexto privado. Nos cuidados de saúde primários e no hospital público, o acesso faz-se habitualmente por referenciação do médico de família.
Uma constelação pode entrar no meio de um processo psicoterapêutico?
Pode, desde que informe o seu psicólogo. Uma constelação costuma trazer material novo à superfície e é útil ter onde o integrar nas semanas seguintes.
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